Mam 15 lat, wzrost 174, waga 70kg. Chciałbym zrzucić od 5 do 10 kg. Proszę o porady(dietetyczne). Dodam ,że trenuje piłkę nożną, jednak kontuzja wykluczyła mnie z gry na około pół roku.
Cześć , mam proźbe , moglibyście mi ułożyć dietę i ćwiczenia jakie mam robić na mase . Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę 58 kilo . W treningach jestem żółtodziobem . Proszę abyście uwzględnili że chodzę do szkoły .
WITAJCIE MAM 15 LAT TRENUJE PILKE NOZNA W KLUBIE !! OD PRAWIE ROKU OD CZASU DO CZASU BOLA MNIE MIESNIE NOG STRASZNIE !! CZEGO TO MOZE BYC PRZYCZYNA I CO ZROBIC ZEBY TEGO UNIKAĆ PROSZ O ODPOWIEDZ!
Siema chce wziasc kreatyne mono vitalmax 600 kap jest nie drogie i sie zastanawiam czy to dobry wybór bral ktos zwas moze ? Jakie efekty?oplacalne ?? wiek 15 lat wzrost 172 waga 72 staz 1 rok jesli jest dobra to moze jeszcze cos do niej?
Cześć:) Mam 15 lat waze 68 kg i mam 175cm wzrostu. Szukam planu do ćwiczen... Dysponuje sztangą prostą i łamaną, ławeczką i (nie wiem jak sie to profesjonalnie nazywa) takie coś co się wyciska na plecy ;D prosze o pomoc.
Witam, mam 15 lat, mam 190cm wzrostu. Jak dla mnie mało, chce mieć więcej i nie wiem co zrobić żeby mieć więcej :/ Gram w kosza i lubię grę pod koszem więc musze mieć ponad 2m. Jak myślicie czy do końca 3kl gimnazjum osiągnę 2m ?
Cześć, mam 15 lat. Ważę 49 - 51 kg, a wzrostu mam 174cm. Dostępu do siłowni nie mam. *jak powinien wyglądać trening na siłę? *jak nabrać masy? Jakaś konkretna dieta? (mój cel to ok. 60kg)
Mam 15 lat waga 50.8 kg i 171cm wzrostu, jem dużo ale nic to nie daje :( Jakie produkty polecacie żeby przytyć kilka kg? Jestem chudy, tak na granicy, do prawidłowej wagi brakuje mi 4kg. Dziękuję za każdą odpowiedź :)
mam 15 lat i chcę trochę zwiększyć masę mięśniową. Niewiem co zrobić aby było to skuteczne i zdrowe. Zależy mi żeby było coś widać do wakacji.Czy obędzie się bez odżywek? Bo nie wiem czy jest to zdrowe. Proszę o radę.
Cześć, czy startując do sekcji we Wrześniu 2016 w wieku 15 lat mogę coś więcej osiągnąć ( kariera ) ? Czy parametry 175cm wzrostu i około 60-65kg wagi są dobre?
Witam mam 15 lat ważę ok. 68kg i wyciskam 65kg. Mogę zacząć trening siłowy w tym wieku? Jak tak to prosiłbym o jakiś dobry planik. Obchodzą mnie górne partie mięśni. Co do brzucha to robie a6w.
Cześć Mam 15 lat, ok 65 kg. Potrzebuję diety na masę bo słabo się w tym orientuje - temu zwracam się z pomocą do was, fachowców :D Oraz pytanie : Który gainer lepszy? - OLIMP GAIN BOLIC 6000 - FITMAX MASS ACTIVE Pozdrawiam :)
witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia
Witam mam 15 lat wzrost 175 cm waga 66kg . Ćwiczę W domu biceps przez podnoszenie hantli 5 kg lecz bardzo obawiam się o swój wzrost . Czy to może powodować zahamowanie wzrostu , jak mam do tego pochodzić ...? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
jak pakować hantlem pięciokilowym? do wypropstu ręki? czy nie chce żeby mi troche mięsnie urosły:D? mam jeden pięcio kilowy hantel mam 16 lat 180cm i 70 kg chce żeby mi troche biceppsy urosły
Witam użytkowników SFD. Mam do Was pytanie: jaką dietę powinienem zastosować i jakie ćwiczenia by zrzucić tłuszcz z brzuchu i boczków? Mam 15 lat, wzrost 171cm, waga 56kg. Proszę o szybką odpowiedź.
Siema.. Niedawno kupilem sobie pare przyrządów do ćwiczenia (sztange ławeczke drążek i hantla). Ale nie bardzo wiem jak zabrać sie do treningu na mase. Mam 15 lat 181cm wzrostu 65 kg wagi. Proszę o pomoc
witam !! mój problem polega na tym , że chce urosnąć. Na razie mierze 160cm do wagi 45kg , mam 15 lat , a chciałabym urosnąć tak do 168cm . Co mam zrobić by tak urosnąć ?? z góry dzięki za odpowiedź .
Siemka mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałbym kupić coś na masę ale nie wiem co, cena przewidywalna do 150 zł. Z góry dzięki za pomoc.
Witam ! Mam do was pytanie, ponieważ planuje kupić sprzęt Marbo i zacząć robić masę 8-) Problem jest w tym, że mam 15 lat i chciałbym się was spytać czy ten wiek jest odpowiedni by zacząć przygodę z siłownią :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
